原标题：今日入伏！一份防暑贴士伴您清凉一夏

今日入伏

意味着一年中最炎热的时期即将上线

今年的“三伏”

将从7月15日持续到8月23日

共40天

‌· 初伏：7月15日—7月24日，共10天

‌· 中伏：7月25日—8月13日，共20天

‌· 末伏：8月14日—8月23日，共10天

暑热来袭

防暑工作可要细致安排

这里为大家整理了一份防暑小贴士

助您清凉一夏~

清凉一夏

防暑小贴士

避开高温时段出门，外出时戴好遮阳帽、穿防晒衣，做好物理防晒。

运动选择清晨或傍晚，以散步、慢走为宜，避免高强度运动，大量出汗后及时休息补水。

饮食清淡易消化，多吃绿豆、瓜果等，少量多次饮用温水，少吃辛辣油腻食物。

室内科学使用空调，日常温度控制在26℃~28℃，不要长时间待在低温环境。

坚持规律作息，保证睡眠充足，出现头晕乏力时立刻避暑休息，谨防中暑。

顺应“冬病夏治”理念

此时不少人会选择贴敷“三伏贴”

以此来调养身体

“三伏贴”这样贴

什么是“三伏贴”？

“三伏贴”属于中医“治未病”的特色外治疗法，选用辛温类具有祛寒、通经等功效的药物制作成贴敷膏，在三伏时节敷贴于人体对应穴位，实现预防疾病、调治虚寒类疾患的作用。

哪些人适合贴？

1. 呼吸系统虚寒人群：过敏性鼻炎、慢性哮喘、体虚易感冒

2. 脾胃虚寒者：胃怕凉、食凉腹泻

3. 寒湿性骨关节疾病：阴雨天或者冬季关节疼痛加重

4. 阳虚的亚健康人群：体倦乏力、畏寒肢冷

5. 宫寒女性：经期腹痛、小腹冷痛

6. 体虚儿童：反复感冒、咳喘

哪些人不适合贴？

1. 热性体质、阴虚火旺者：易上火、口干口苦、大便干结、舌红少津

2. 湿热体质者：口苦黏腻、舌苔黄腻

3. 正在急性发病期的患者，比如感冒发烧、咽喉肿痛发炎等

4. 皮肤有破损、皮炎、过敏者

5. 特殊生理的人群：比如孕妇、经期量大的女性

6. 3岁以下婴幼儿

7. 结节和肿瘤患者且体质偏热

如何贴敷？

传统贴敷时间为农历三伏，一般为初伏、中伏（及闰中伏）、末伏，常规自每伏首日起开始贴敷。成人每伏连贴3天，每天1次，每次贴敷6—8小时，易过敏者可适当缩短时间。儿童每伏各贴3次，每次间隔3天，每次贴敷1—4小时。贴完取下4—6小时后可洗澡。

当盛夏登场，芳华浸润时光

愿生活舒心从容，日常皆是欢喜明朗

（部分内容综合自人民日报、央视财经等）

策划：黄河新闻网采编中心

文案：赵晗琳

设计：李佳蓓